INICIACIÓN A LA INVESTIGACIÓN EN LA ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

6.¿Qué hay en mi Frigorífico? 6 manzanas: Cada manzana contiene 52 calorías. 4 peras: Cada pera contiene 84 calorías. 23 naranjas: Cada naranja contiene 67 calorías. 14 mandarinas: Cada mandarina contiene 37 calorías. 12 tomates: Cada tomate contiene 30 calorías. 5 lechugas: Cada lechuga contiene 15 calorías. 6 zumos de piña: Cada zumo de piña contiene 54 calorías. 12 actimeles: Cada actimel contiene 34 calorías. 1 bote de mayonesa: Cada 100 gramos de mayonesa contiene 680 calorías. jamón york: Cada 100 gramos de jamón york contiene 108 calorías. queso: Cada 100 gramos de queso contiene 368 calorías. salchichón: Cada 100 gramos de salchichón contiene 438 calorías. lomo: Cada 100 gramos de lomo contiene 242 calorías. dorada: Cada 100 gramos de dorada contiene 85 calorías.

9. Inventario: Material del pabellón Para poder realizar y desarrollar las clases de Educación Física de la mejor forma posible, debemos saber con qué material podemos contar. El disponer de una gran variedad de material deportivo va a facilitar a los profesores de Educación  Física la realización de sus unidades didácticas y el desarrollo de las clases. Dentro de los materiales hay varios tipos: Material Convencional: S e incluyen todo aquel material  o recursos didácticos típicos y propios del área de educación física cuya utilización es innata a la práctica de actividades físicas y deportivas tradicionales y regladas, y se ha usado tradicionalmente en la enseñanza de nuestra área. Material No Convencional:  Este tipo de material se refiere a todo aquel que no ha sido utilizado tradicionalmente en la educación física. Este material puede ser de diferente índole, pudiendo ser diseñado y construido específicamente para la práctica de ciertas actividades físicas y/o deporti

      3. TRABAJO DE FUERZA Y VELOCIDAD 10 Ejercicios de Velocidad 1)   Sprint: Haciendo un sprint ejercitas estos músculos: Glúteo mayor, isquiotibiales,                   gemelos y cuádriceps.   2)   Skipping: Haciendo skipping ejercitas estos músculos: glúteos, isquiotibiales, gemelos,          y lumbares.  3 )   Saltar de un aro a otro: Haciendo aros ejercitas estos músculos: gemelos, cuádriceps. )         4)  Salto de vallas: Haciendo salto de vallas ejercitas estos músculos: cuádriceps. )          5)  ZigZag: Haciendo ZigZag ejercitas estos músculos: gemelos.      6)     Escalerillas: Haciendo escalerillas ejercitas estos músculos: gemelos.      7)   Sprint hacia atrás: Haciendo sprint hacia atrás ejercitas estos músculos: gemelos.      8)     Saltos en cuclillas: Haciendo saltos en cuclillas ejercitas estos músculos: cuádriceps.      9) T rotar: Haciendo trote ejercitas estos músculos: gemelos, cuádriceps.   10)   Correr en la arena: Corriendo en la ar

                    4.BENEFICIOS DE UNA CONDICIÓN FÍSICA Tener una buena condición física es sinónimo de que mis cualidades físicas básicas (fuerza, velocidad, resistencia, flexiblilidad )están en unas condiciones óptimas. Debido a la importancia de tener unas cualidades físicas bien desarrolladas, vamos a investigarlo los beneficios de cada cualidad en particular. Ø   Fuerza Ø   Al desarrollar los músculos y la fuerza de los mismos, los  órganos internos se mantienen en sus correctas posiciones  y su funcionamiento se optimiza, mejorando la digestión, el transito intestinal, la respiración y la salud cardiovascuar. Ø   Mejora la postura , porque los músculos implicados en el mantenimiento de la posición erguida se encuentran bien tonificados. Ø   Aumenta el gasto de calorías , al incrementar la masa muscular se eleva el metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estando en reposo. Ø   Previene lesiones , ya que unos músculos fuertes y desarrollados no

5.ENCUESTA DE HÁBITOS SALUDABLES 1.       ¿ Cuántas comidas haces al día? 2.       ¿Cuántas raciones de fruta y/o verdura tomas diariamente? 3.       ¿Cuántas veces a la semana comes bollería industrial? 4.       ¿Bebes alcohol? 5.       ¿Cuántos litros de agua bebes al día? 6.       ¿Fumas? 7.       ¿Haces algún deporte? 8.       Si lo haces, ¿ cuánto haces al día? 9.       ¿Cuántas horas de deporte haces a la semana? 10.   ¿Qué cantidad de pan consumes? 11.   ¿Con qué frecuencia come legumbres? 12.   ¿Cuántas veces a la semana comes pescado? 13.   ¿Cuántas veces a la semana comes carne? 14.   ¿Con qué frecuencia comes en restaurantes? 15.   ¿Consumes refrescos con frecuencia? 16.   ¿Cuántas tazas de café bebes diariamente? 17.   ¿Cuántas veces a la semana tomas alimentos congelados? 18.    ¿ Te consideras una persona sana? 19.    ¿ Te gustan los zumos de frutas? 20.   Si te gustan, ¿ cuántas veces a la semana tomas? 21.    ¿ Cuánto tiempo des

                                                 8 .     LA FUERZA ¿Qué es la fuerza? Capacidad física básica que nos permite generar una tensión muscular frente a una resistencia externa. También, nos permite vencer una resistencia mediante contracciones musculares. Clases de fuerza: - Fuerza Máxima : Mayor fuerza que puede desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción máxima voluntaria. ... Es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular e incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Halterofilia. Elevación de Hombros con Mancuernas. Dominadas. - Fuerza Velocidad : Capacidad de vencer una resistencia exterior o de oponerse a ella con el esfuerzo muscular. ... Se trata de un ejercicio de fuerza muscular con movimientos iguales o repeticiones. Salto con pies juntos. Depht Jump. Salto hacia arriba. - Fuerza Resistencia : Capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante un

1.Bienvenidos a mi Blog Bienvenidos, mi nombre es Alfonso este es el blog de la asignatura de Iniciación a la Investigación en la Actividad Física y Salud. En esta asignatura investigaremos sobre los hábitos saludables.

7. LA FLEXIBILIDAD ¿Qué es la flexibilidad y cómo se trabaja? Según Vinuesa & Coll, la flexibilidad es la capacidad fisiológica de lograr con facilidad y soltura la máxima amplitud de movimientos qu permiten las articulaciones pudiendo recuperar sin demora la posición inicial. En resumen y de una forma sencilla podemos decir que es la suma de movilidad articular y elasticidad. Busca diferencia A.D.M. (Amplitud De Movimiento) estiramiento y la flexibilidad. Amplitud de movimiento :También conocida como rango de movimiento articular, o simplemente,   amplitud articular, es la distancia, normalmente expresada en   grados , que puede recorrer una articulación desde su posición neutra hasta su límite máximo en la realización de un   movimiento . Estiramiento :   Referencia a la práctica de   ejercicios   suaves y mantenidos para preparar los   músculos   para un mayor esfuerzo y para aumentar el   rango de movimiento   en las   articulaciones . Flexibilidad : Capaci