LA FUERZA

                                              8.  LA FUERZA

¿Qué es la fuerza?

Capacidad física básica que nos permite generar una tensión muscular frente a una resistencia externa. También, nos permite vencer una resistencia mediante contracciones musculares.

Clases de fuerza:

-Fuerza Máxima: Mayor fuerza que puede desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción máxima voluntaria. ... Es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular e incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos.
Halterofilia.
Elevación de Hombros con Mancuernas.
Dominadas.

-Fuerza Velocidad: Capacidad de vencer una resistencia exterior o de oponerse a ella con el esfuerzo muscular. ... Se trata de un ejercicio de fuerza muscular con movimientos iguales o repeticiones.
Salto con pies juntos.
Depht Jump.
Salto hacia arriba.

-Fuerza Resistencia: Capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante un determinado periodo de tiempo, o entrenamiento. Se clasifica como fuerza anisométrica, ya que el músculo tiene movimiento al vencer la resistencia.
Abdominales.
Sentadillas.
Sentadillas(Squat).

¿Por qué los hombres tienen más fuerza que las mujeres?

A continuación, nombraremos aquellos aspectos principales que marcan diferencias entre hombres y mujeres y cómo éstas particularidades pueden influir en la ejercitación diaria, en sus resultados y en el desempeño individual durante el entrenamiento.

Morfología: La mujer tiene una talla entre 7 y 10 cm inferior al hombre, pesa alrededor de 10 kg menos y tiene entre 4 y 6 Kg más de grasa. Además, los hombres tienen más masa muscular, tienen extremidades más largas y tiene un torso más amplio debido a sus hombros más distanciados. Por todo ésto, las mujeres tienen cierta desventaja mecánica que le impide levantar más peso y desarrollar menos fuerza. No obstante, la elasticidad es hasta un 10% mayor en las mujeres, al igual que la movilidad articular.

Hormonas: La testosterona presente en las mujeres es alrededor de una décima que la que poseen los hombres, y debido a la influencia de esta hormona en el desarrollo de la fuerza y los músculos, las mujeres tienen menores posibilidades de desarrollar igual fuerza y tamaño muscular que los hombres, aún cuando se ejercitan de la misma forma. Además las mujeres tienen más estrógeno, hormona femenina que interfiere en el crecimiento muscular e incrementa la grasa corporal.
Estructura muscular: La genética ha determinado que las mujeres tienen menor masa muscular en el tronco, respecto a los hombres, como así también, son capaces de producir unos dos tercios de la fuerza de un hombre. Sin embargo, en la parte inferior del cuerpo las diferencias de fuerza son menos notorias, e incluso, si se toma en cuenta la fuerza en relación a la masa muscular de que disponen las mujeres, ésta es ligeramente superior en el sexo femenino.