INICIACIÓN A LA INVESTIGACIÓN EN LA ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

Ejercicios con Cuerdas Realiza 10 ejercicios que se realicen con cuerda, en ellos se ha de trabajar la resistencia, la coordinación, la fuerza, la flexibilidad, y la velocidad. 1)     Salto a la comba durante 2 minutos todas las veces que puedas, esto implica que se ejercita la resistencia. 2)     Saltar a la comba con la pata coja, durante 2 minutos, en este ejercicio se ejercita la resistencia y la fuerza. 3)     Saltar a la comba cruzándola mientras saltas durante 2 min, en este ejercicio ejercitas la coordinación y la resistencia. 4)     Mientras tienes una cuerda sujetada a la cintura, correr mientras estas sujetado, y cuando pasan 5 segundos, sueltas y corres a sprint durante 20m. 5)     Coger una cuerda, atarla a algo para que la sujete, y mientras coges de los dos extremos de la cuerda y agitas los dos extremos arriba y abajo durante 1min, aquí ejercitas la fuerza y la resistencia. 6)     Mientras tienes la cuerda cogida de la cintura, saltar hacia

Juegos Saludables Realiza 5 juegos que tengan efectos beneficiosos para la salud. Debe de aparecer el desarrollo del ejercicio, los músculos implicados, material  usado y una conclusión. v   Pulso :  Consiste en que dos personas, se agarran de la mano, apoyando los codos en una mesa o algo, y gana el que tumbe la mano del otro antes. El único material que necesitas es algo para apoyar los codos. Los músculos que intervienen en un pulso son el bíceps, tríceps, deltoides, extensores de la mano, flexores de la mano, vasto externo y el braquio-radial. En conclusión, el pulso te hace ejercitar varios músculos del brazo que nos pueden ayudar en ciertas situaciones, por ejemplo al levantar algo de mayor peso, si están bien desarrollados. v   Los galgos : Consiste en que 2 o más personas, están en un lado de la pista, mientras que otra persona se la queda en el centro del recorrido. No necesitas ningún material, solo un terreno para correr. Gana el último que no le pillan y ese

Tabla de comida Calorias Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Desayuno Vaso de leche Vaso de leche Vaso de leche Vaso de leche Vaso de leche Zumo de Naranja Zumo de Naranja Almuerzo Bocadillo de atún y tomate Bocadillo de jamón york Bocadillo de salchichón Bocadillo de Jamón york Comida Macarrones con tomate Lentejas Dorada Ternera en salsa Espaguetis carbonara Arroz Alitas Merienda Zumo de Piña Cena Lomo Lubina Hamburguesa Sandwich de jamón york Pizza barbacoa Sopa Bocadillo de salchichón H 2 O 9 vasos 10 vasos 8 vasos 9 va