JUEGOS SALUDABLES

Juegos Saludables

Realiza 5 juegos que tengan efectos beneficiosos para la salud.

Debe de aparecer el desarrollo del ejercicio, los músculos implicados, material usado y una conclusión.

v Pulso: Consiste en que dos personas, se agarran de la mano, apoyando los codos en una mesa o algo, y gana el que tumbe la mano del otro antes. El único material que necesitas es algo para apoyar los codos. Los músculos que intervienen en un pulso son el bíceps, tríceps, deltoides, extensores de la mano, flexores de la mano, vasto externo y el braquio-radial.

En conclusión, el pulso te hace ejercitar varios músculos del brazo que nos pueden ayudar en ciertas situaciones, por ejemplo al levantar algo de mayor peso, si están bien desarrollados.

v Los galgos: Consiste en que 2 o más personas, están en un lado de la pista, mientras que otra persona se la queda en el centro del recorrido. No necesitas ningún material, solo un terreno para correr. Gana el último que no le pillan y ese elige quien se la queda en la siguiente ronda. Los músculos que aparecen son los glúteos, gemelos, cuádriceps, abdominales, sóleo, Isquiotibiales, tibiales y el psoas ilíaco. En conclusión, los galgos son un juego para ejercitar el tren inferior.

v El espagueti: Consiste en que dos personas se ponen de lado pegados entre ellos, entonces mientras que juegan a piedra papel o tijera, el que pierde tiene que estirar la pierna que ad hacia a fuera, así hasta que no puedas más y te caigas, en este juego practicas la flexibilidad.  En este juego participan estos músculos: Todos los Aductores (Aductor Corto, Mayor, Largo y Grácil), Tensor de la fascia lata, Pectíneo, los Músculos posteriores laterales de los muslos, Psoas, Ilíaco, Sartorio, (El Femoral Recto es un rotador lateral débil, pero se mantiene extendido en una rodilla derecha), (Los Rotadores Laterales Profundos de la cadera, pueden prevenir una posición adecuada de la cadera, si están muy tensos).

v La acumulativa: Consiste en que una o dos personas se la quedan, y tienen que intentar pillar a los demás, si te pillan te la quedas con el que te ha pillado. Los músculos que aparecen son los glúteos, gemelos, cuádriceps, abdominales, sóleo, Isquiotibiales, tibiales y el psoas ilíaco. En conclusión, los galgos son un juego para ejercitar el tren inferior.

v La cola del burro: Consiste en que una persona se la queda sin cola, entonces tendrá que intentar quitársela a los demás para que se la quede el otro y no el. Gana el que haya aguantado toda la partida sin que le quiten la cola,(las colas pueden ser petos por ejemplo). Los músculos que aparecen son los glúteos, gemelos, cuádriceps, abdominales, sóleo, Isquiotibiales, tibiales y el psoas ilíaco. En conclusión, los galgos son un juego para ejercitar el tren inferior.